கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் & சிறுநீரக கற்கள்: கற்கள் இல்லாமல் இருக்க உங்களுக்கு உதவும் வழிகாட்டி

வணக்கம்! உங்களுக்கு எப்போதாவது சிறுநீரக கல் இருந்தால், அது எவ்வளவு அச்சச்சோ என்று உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்களையும் எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் உங்கள் தலையை சொறிந்து கொண்டிருக்கலாம்:  

காத்திருங்கள்... இது என் எலும்புகளுக்கு உதவுகிறதா, ஆனால் என் சிறுநீரகங்களை காயப்படுத்துகிறதா?  

சிறந்த கேள்வி! இந்த நோயாளிகளுக்கு தினமும் உதவும் ஒரு சிறுநீரக மருத்துவராக, நான் சில நல்ல செய்திகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறேன்: உங்கள் எலும்புகளை நீங்கள் முற்றிலும் பாதுகாக்கலாம் மற்றும் கற்களைத் தடுக்கலாம் - உங்களுக்கு சரியான விளையாட்டுத் திட்டம் தேவை. எளிமையான சொற்களில் அதை உடைப்போம்!  

கால்சியம் ஏன் உங்கள் உடலின் என்றென்றும் சிறந்த நண்பர் ஆகும்

உங்கள் எலும்புக்கூட்டின் விருப்பமான கட்டுமானத் தொகுதியாக கால்சியத்தை நினைத்துப் பாருங்கள்! இது:  

1. உங்கள் எலும்புகளை வலுவாக வைத்திருக்கிறது (நாம் வயதாகும்போது மிகவும் முக்கியமானது!)  

2. உங்கள் தசைகளை நகர்த்த உதவுகிறது (உங்கள் இதயம் உட்பட!)  

3. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (பலவீனமான எலும்புகள்) தடுக்கிறது  

உங்களுக்கு தினமும் எவ்வளவு தேவை?  

• 1,000 மி.கி – பெரும்பாலான பெரியவர்கள்  
• 1,200 மி.கி – 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள் & 70 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்கள்  

ஆனால் இங்கே ஒரு விஷயம் இருக்கிறது: உங்களுக்கு சிறுநீரக கற்கள் இருந்தால், ஒரு உத்தி இல்லாமல் கால்சியம் மாத்திரைகளை மட்டும் சாப்பிட முடியாது. அதை சரிசெய்வோம்!  

கால்சியம்-கல் ஆச்சரியம்!

பெரும்பாலான சிறுநீரக கற்கள் கால்சியம் + ஆக்சலேட்டால் ஆனவை. எனவே, "நான் கால்சியத்தைத் தவிர்க்க வேண்டுமா?" என்று நினைப்பது எளிது:

இல்லை! கால்சியம் தவிர்ப்பது ஏன் பின்வாங்குகிறது:  

1. குறைந்த கால்சியம் உணவுகள் = அதிக கற்கள்!

   - உங்கள் உடல் பீதியடைந்து எலும்புகளில் இருந்து கால்சியத்தைத் திருடி, அதை உங்கள் சிறுநீரில் கொட்டுகிறது → ஹலோ, கற்கள்!  

2. வெப்பமான வானிலை = நீரிழப்பு = கல் ஆபத்து 

   அதிகமாக வியர்வை வருகிறதா? சிறுநீரை நீர்த்துப்போகச் செய்ய கூடுதல் தண்ணீர் குடிக்கவும்!  

உங்கள் சிறுநீரக கல் தடுப்பு ஏமாற்றுத் தாள்

கால்சியம்: முதலில் உணவு! 

• கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்: தயிர், பனீர், ராகி, பாதாம் (ஆக்சலேட்டைத் தடுக்க உணவுடன் இணைக்கவும்).  
• சப்ளிமெண்ட்ஸ்? உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (தனியாக அல்ல) - இது உங்கள் குடலில் கால்சியம் ஆக்சலேட்டை பிணைக்க உதவுகிறது.  

 நீரேற்றம் = உங்கள் நம்பர் 1 ஆயுதம்   

• ஒரு நாளைக்கு 3-4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்கவும் (சார்பு குறிப்பு: எலுமிச்சை சேர்க்கவும்! சிட்ரேட் கற்களை நிறுத்துகிறது).  
• சிறுநீர் கழித்தல்: இது அடர் மஞ்சள் நிறமாக இருந்தால், அதிக H2O ஐ உட்கொள்ளுங்கள்!  

 இந்த கல்-உருவாக்கும் பொருட்களை வரம்பிடவும்:   

• உப்பு நிறைந்த சிற்றுண்டிகள் (சிப்ஸ், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்)  
• அதிகப்படியான இறைச்சி/புரதம் (சிறுநீர் கால்சியத்தை அதிகரிக்கிறது)  

மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்:   

• நீங்காத வலி (பக்கவாட்டு + காய்ச்சல் = அவசரநிலை!)  
• அடிக்கடி கற்கள் (2+ முறை? ஒரு திட்டத்தை வகுப்போம்!)  

எனக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவையா? 

பெரும்பாலான சிறிய கற்கள் (<5 மிமீ) நீரேற்றத்துடன் இயற்கையாகவே கடந்து செல்கின்றன. ஆனால் உங்களிடம் இருந்தால்:  

• பெரிய கற்கள் (>6 மிமீ) → லேசர் சிகிச்சை அல்லது URS (அவற்றைத் துளைப்பதற்கான சிறிய வாய்ப்பு)  
• பிடிவாதமான கற்கள் → PCNL (குறைந்தபட்ச ஊடுருவும் அறுவை சிகிச்சை)  

நல்ல செய்தி: இந்த நடைமுறைகள் விரைவானவை, விரைவான மீட்புடன்!  

உங்கள் கல் இல்லாத சரிபார்ப்புப் பட்டியல்   

✔ உணவில் இருந்து கால்சியம் > மாத்திரைகள் (பால், கீரைகள், கொட்டைகள்)  

✔ தண்ணீர் = உங்கள் புதிய சிறந்த நண்பர் (எலுமிச்சை தண்ணீர் = போனஸ்!)  

✔ சப்ளிமெண்ட்ஸ்? உணவுடன் மட்டும்!   

✔ கற்கள் தொடர்ந்து வந்தால் ஒரு நிபுணரைப் பாருங்கள்   

விரைவான கேள்விகள்   

 கே: பனீர் கற்களுக்கு நல்லதா கெட்டதா?  

 ப: நல்லது! அதிக கால்சியம் ஆக்சலேட்டை பிணைக்கிறது - காய்கறிகளுடன் இணைத்தால் போதும்.  

 கே: லேசர் அறுவை சிகிச்சை எவ்வளவு வேதனையானது?  

 ப: பெரும்பாலான நோயாளிகள் கல்லைக் கடப்பதை விட இது எளிதானது என்று கூறுகிறார்கள்!  

 சுருக்கம்: வலுவான எலும்புகள் மற்றும் கல் இல்லாத சிறுநீரகங்களுக்கு இடையில் நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டியதில்லை. புத்திசாலித்தனமான பழக்கவழக்கங்களுடன் (மற்றும் கொஞ்சம் எலுமிச்சை தண்ணீர் கூட இருக்கலாம்), நீங்கள் இரண்டையும் எடுத்துக்கொள்ளலாம்!  

இன்னும் கவலைப்படுகிறீர்களா?  சிறுநீரக கல் நிபுணரிடம் பேசுங்கள்- அவை உங்களுக்கான திட்டத்தைத் தனிப்பயனாக்க உதவும்.